Idag blev det ett rent konditionspass, alldeles för längesen jag gjorde det men dagsformen kändes ändå bra! Började med roddintervaller, först 400 meter det snabbaste jag kunde, sen 300m, 200m och 100m. 15-30 sek vila mellan intervallerna sen när alla var klara vilade jag 2 minuter och därefter började om med allt igen. Klev över till löpbandet efteråt och började med lutning nr 2, för få ungefär samma motstånd som om det vore utomhus fast på planmark. Sprang 1 min och vilade 30 sek innan jag började om, höjde nivån varje gång inför en ny omgång så jag började på snabbhet 12,0 sen blev det 12,5 och uppåt. 8 st intervaller blev det sammanlagt innan lungorna och benen sa stopp. Väldigt härligt nu efteråt! När man har fått edorfinkicken. Ett intervallpass i veckan är ett måste nu för att förbättra flåset.
Vad ska ni träna idag?
