Jag och Dennis tränade ben idag på Gatti Trainig, vi fokuserade på superset och att få upp flåset. Minisats som är en barnpassning på gymmet fungerar inte just nu när Alexis är inne i sin extrema mamma-period, vi provade i lördags och jag fick avbryta träningen efter några chins. Så är väldigt glad över att det fungerar så bra på Gatti Training istället, måste vara för att han trivs så mycket bättre där (bästa gymmet) och att han kan se mig hela tiden.
Först körde vi uppvärmning genom rörlighetsträning sen började vi mjukt med knäböj, fick för första gången testa safety squat bar som var skön! lite ovant att ha tyngd på axlarna men det handlar bara om ovana. Vi gick inte upp på några tunga vikter under det här passet utan valde att göra fler repetitioner och kortare vila istället.
Jag körde 30-40-50-60kg och gjorde 8-10 reps på varje. Sen superetade jag så många reps som jag bara orkade, blev ca 4-6st på först 60kg sen direkt till 50kg för att sen avsluta direkt på 30kg. Två set gjorde jag detta. Dennis körde samma sak fast självklart med tyngre vikter än mig.
Efteråt körde vi lårcurl på boll och sen en magövning jag inte kan namnet på, kan ni det? kallar den knän mot magen på pilatesboll i min träningsdagbok. Här körde vi fortfarande superset, alltså två övningar direkt efter varandra, 8-12 reps och 3 set.
Utfall med säck som väger 15kg, sen utfall med boll i händerna som väger 8kg och direkt efter gjorde jag 10 st groddhopp. Detta gjorde vi tre set sammanlagt och ca 10-14 reps. Dennis fortsatte sedan med att träna vader men det tycker jag är aptrist och bara gör ont så då passade jag på att kasta in handduken istället.
Ett skönt träningspass blev det fast vi var väldigt sega i kroppen, men är glad att vi trotsade tröttheten och tog oss till gymmet ändå för piggare blev vi efteråt. Även kul att få hinna träna ihop, sker inte allt för ofta då vi båda träna helst på vardagen så man kan ha helgen fri för annat.
Dennis och hans kaxiga linne.
