Först ut, bröstpress med prowlern. Då körde den andra snake rope medan, efteråt vilade vi i 30 sek sen upprepade vi allt 3 gånger.
Sen var det dags för att dra släde, tror det var ca 30 meter. Den andra gick farmers Walk lika långt. Ingen vila imellan, utan när man var klar så byte vi övning och gjorde tre varv av detta.
Sen avslutade vi med prowler suicide som är en intervall, liknar övningen idioten. Du börjar med att springa till konan längst bort fram och tillbaka utan vikt, sen lastar du på vikt och springer en kortare sträcka, sen ännu mer vikt och ännu kortare sträcka. Du gör så 4 gånger sen vänder du och gör allt igen. Fast då börjar du där du avslutade, med den tyngsta vikten på och kör den kortaste sträckan fram och tillbaka tills du har gjort alla vändor och inte har några vikter kvar på. Min tid blev 5:10 och det kändes som mitt hjärta skulle hoppa ur min kropp när vi var klara. Efteråt kan du vänta dig blodsmak i munnen och en dos endorfiner!
Så jäkla härligt!!!
