Yoga, Altromondo Yoga Studio , träning för gravida och efter gravidtet ligger mig varmt om hjärtat som ni vet. Så att bli inbjuden till Altromondo tillsammans med Yogobe för att prova på en gravidyoga samt prata om yoga efter gravidtet var ett väldigt härligt event för mig och helt i min smak. Under hösten 2014 lanserades YOGAMOM by YOGOBE, där visionen är att inspirera och guida gravida och mammor till hållbar hälsa genom yoga, meditation, kosttips och träning. Ett väldigt fint koncept tycker jag och något som jag är stolt över att får vara en del utav.
YOGAMOM365 by Yogobe guidar varje månad medlemmarna genom olika teman, såsom Älska din mammakropp, Avslappning och Rörlighet. Guiderna är profiler ur Team Yogobe som delar med sig av sina kunskaper och erfarenheter relaterat till graviditet och livet som mamma. Under våren kommer kända yogis som Jennie Liljefors, Johanna Andersson och Milla Floryd att lotsa medlemmarna genom teman som Mage & Bäcken, Stärk dig mentalt och Hitta motivationen. Låter detta intresseant? Bli en yogamom du också! Mer info finns på fb, instagram och yogobe.
Varför är yoga bra? frågar sig många som inte provat på yoga. Yoga är ett fantastiskt verktyg för att lära känna sin kropp och sitt inre och i tider med stor förändring både i det yttre och inre finns det många fördelar med yoga. Gravidyoga kan hjälpa dig att få mer energi, hantera oro, rädsla eller ångest inför förlossning och stärka bandet mellan dig och barnet i din mage. Gravidyoga fokuserar på den gravida kroppen och på att förbereda dig både fysiskt och psykiskt inför det som kommer. Du kommer att märka att du har lättare att slappna av, att du sover bättre och att du får bättre rörlighet i kroppen. Yoga kan lindra vanliga gravidåkommor och du kommer att märka att du mår bättre överlag. Läs gärna mer här
Och efter förlossningen då? Är yoga lika bra då? Ja, faktiskt. Yoga hjälper dig att finna ett lugn i ett kanske nytt kaos, hjälpa dig att acceptera och bli vän med din nya roll som mamma, stärka din tro på dig själv och därmed hjälpa dig bli mer lyhörd för din intuition. Yoga och andningen hjälper kroppen att bli stark och smidig igen på ett mycket skonsamt sätt. Yoga hjälper dig att läka både fysiskt och psykiskt om du mött utmaningar under din graviditet, förlossning och tiden efter. Andningsövningar hjälper dig att finna ro, bättre balans och mer energi samt hjälper även till att få en orolig baby lugn. Den första tiden efter förlossning kan vara såväl underbar som svår och utmanande! Yoga kan hjälpa dig att slappna av och somna lättare, att stärka upp bäckenbottenmuskulaturen och på så sätt minska inkontinens samt att hitta ett inre lugn i en ny tid. För mer information, läs här.
Många nyblivna mammor känner sig lite vilsna när det kommer till den nya kroppen och de nya förutsättningar som väntar. Yogobe har därför skapat YOGAMOM365, ett forum där gravida och mammor öppet kan dela med sig av sin vardag och sina upplevelser. Kvinnorna i gruppen peppar varandra till mer yoga i vardagen. Såväl på mattan som utanför. Tonen i gruppen är hjärtlig och ärlig med många uppmuntrande tillrop men också befriande ärlig i skildringarna av vardagen:
”Ett barn har kräkts och det andra barnet är dunderförkylt med ont i örat och mannen är bortrest… Tar hand om mig själv när de somnat om kvällarna med yoga. Det ger mig glädje och ett skönt lugn.”
Gruppen är stängd för att kvinnorna (YOGAMOM365 är bara öppet för kvinnor) ska kunna känna sig trygga med att ställa de frågor de vill och dela med sig av ibland känsliga upplevelser. ”Vi godkänner alla ansökningar till gruppen så länge de kommer från kvinnor som vill dela den positiva anda som präglar gruppen.” säger Anna Reynold, en av grundarna av Yogobe.
